FIT DAN SIHAT : PART 1

wahh rindunya nak hiking mcm dulu2 bila tgk pic ni...pic ni masa aku p hiking gunung dato kat n.9 ni...aku sorang je girl yg ikut depa ni.terasa kehebatan di situ hahahha #tiup kuku#. time ni mmg aku slalu ikut org p hiking n jungle trekking ni.suka tgk hutan n hijau pokok.rasa tenang.xtau nak explain camna. =)

jungle trekking kat FRIM Kepong

oh sangat rindu..nak cite gak dulu sebelum kahwin aku mmg pernah gemuk.paling gemuk berat aku 69kg.ye mmg berat kan dgn ketinggian aku hanya 158cm ni.lps kawen n sebelum ngandung berat aku 57 atau 58kg main kat situ je.sekali ngandung nah ko naik sampai 75kg.syabas beti...normal kot  kalu org ngandung naik badan ni.(ayat sedapkan hati) huhuhu.tapi xboleh la biarkan gemuk tu terbawak2 lepas bersalin ye dak?pandangan aku la.masing2 ada pandangan sendiri.matlamat aku senang je, aku nak start fit n sihat semula lepas aku bersalinkan luqman ni..

#throwback# zaman UiTM aku..kiri sekali tudung pink.caya x tu aku dulu -___-

kiranya aku penah kurus dari 69kg-58kg.camna bleh kurus?ok aku share ngan korang.

ehemm pakwe aku dulu (skang dah jadi laki) yg paksa aku suh kuruskan badan sebab dia nak aku sihat n fit.mula2 mmg nyampah n malas sebab korang bayangkan bawak badan yg berat ni pastu kene lari keliling taman.malu satu hal lah org dok usya.usya bkn sebab aku cantik sebab sigemuk tgh berlari hahahaha.dah la pakwe aku lari laju aku terkedek2 nak kejar dia.mengah2 nafas lari padahal baru je start lari.

mula2 benci pastu suka lak acaner tu...time tu aku nekad nak sihat n fit.kurus kira bonus la.punya lah gigih lps balik kerja p joging sorang2 kat Titiwangsa.lama2 jadi ketagih dan seronok.x lari seminggu kelu kesah dah.amboi over sangat kan.hahahahaa.kdg2 joging malam ngan pakwe aku.best joging malam sebab xde org sgt n sejuk.tapi bahaya ye gak isau kene tangkap khalwat plak tengah joging.hahahaa eh boleh ke gitu? lama gak ye aku nak dapat hasil gitu."no pain no gain" kan.so pada yg nak kurus jgn mudah putus asa.elakkan ambil produk kuruskan badan ni.bahaya!mmg turun dgn cepat tapi kita xtau kesan jangka panjang.biar lambat asal selamat.dengarlah cakap hakak ni dik non!

tu cite dl la camna kurus sebelum aku bersalin...skang?skang luqman dah 5bln berat aku masih 65kg.nak dapat berat cam dulu almost 7kg kene buang terutamanya part perut.sobsob....aku nak fit n sihat mcm dulu.tapi dgn ada anak kecil ni boleh ke?
boleh ke? boleh ke?

MALAYSIA BOLEH!!AKU PON BOLEH!! tetiba...bg aku nak sihat n fit no excuse dan jangan malas...pilihan di tangan kita kan.so jgn dgr cakap org2 yg nak jatuhkan kita.wah ayat cam penceramah motivasi plak aku rasa hahahahaa...aku bukan pakar bab diet n senam ni cuma aku share pengalaman aku je.kot2 ada yg lagi pakar sila komen k.komen membina sgt2 dialukan =).skang aku try buat cara kurus aku dl.kot2 berkesan mcm dl.kita try n error.badan kita n badan org lain xsama kan.

berat pada penghujung september 2015..65kg =(

 ni cara aku.first tekadkan dlm diri n niat kita nak sihat n fit.kurus is bonus.second lakukan rutin senaman n diet.ini penting k xkan nak kurus tapi xnak diet n senam plak.tampar kang.tapi pelan2 la kita try kecikkan portion makanan kita.utk yg masih menyusu baby mgkin anda kene try dulu.kalu kualiti susu badan merudum jgn ikut plz.sian baby.mcm aku ok2 je as long aku mmg ambik nasi.ni contoh  diet aku.kot2 leh jadi rujukan korang kan.

sayur campur,telur dadar n nasi..nasi xsalah!

sayur wajib.lagi banyak sayur lagi aku suka.nasi 1 senduk.protein aku makan telur dadar.satu lagi tips diet elok kalu kita masak di rumah.kita boleh kawal apa yg kita masak dr segi garam n bahan perasa.gittuu.oh lg satu aku mmg guna minyak zaitun untuk menumis.beras plak pakai beras basmathi faiza.air masak dilupa jangan.sehari aku CUBA minum 3 liter ye puan2..aku CUBA elakkan air manis walaupun minum jugak kadang2....huhuhu aku pon hanya manusia biasa je.tetiba emo dah kenapa?

ni antara minyak zaitun yg aku guna.beli banyak2 time promosi =)

rutin senaman aku x menentu.p joging pon kalu hari cuti je.no more joging malam or lps balik kerja..huhuhu sikenit luqman dah menunggu di rumah.joging pon kene tolak stroller skang ni.tapi sebab jerebu skang aku lg prefer zumba di rumah sehari 30 minit.kene curi masa.biasa aku buat lps luqman tido.aman skit.hehehehe




ni aku zumba hari cuti.jgn sampai terlenyek anak sudah ye.hehehe..



ok nanti sambung lg...




tata....