KURUS SELEPAS BERSALIN

Assalammualaikum.....

Amboi mcm la hebat sangat nak bg tips kan. just nak share apa yg aku sedang buat sekarang ni.DAPATKAN BMI BADAN YG IDEAL DAN FIT!! belum lagi berjaya masih dalam proses. sekarang umur luqman dah 10 bulan tapi aku masih belum dapat berat ideal aku.bukan la aku nak persis model tu ha tapi aku ada target aku sendiri.

mungkin bagi sesetengah orang diet je dah boleh turun berat badan tapi aku big NO okey...badan aku ni bangsa mudah naik tapi susah nak turun.kalau setakat diet je nan hado kim salam mak enon..nak kene extra usaha br ada hasil.

Sekarang masalah utama aku adalah no 1 versi perempuan la. perut buncit, double chin n bahu besar.

Badan aku ni kira sekejap gemuk sekejap fit. taknak pangil kurus sebab aku bukan nak kurus tapi nak fit.gituuu...BMI aku 57-58kg sepatutnya. sebelum kawin pernah 58kg sampai la mengandung luqman badan naik.normal la mengandung berat naik kan tapi lepas bersalin tak fit.itu luar biasa. aku xsuka perasaan tu. dah la badan aku ni jenis bahu besar.kalau berat naik nampak sangat sado nya...heheehe.

                             Berat sebelum mengandung =58kg

Berat  time mengandung =75kg

Berat lepas bersalin 4 minggu = 65kg

lepas abis pantang turun 10kg je. Aku time dalam pantang memang makan nasi banyak.kadang2 sampai 2 pinggan.menyusu badan memang lapar je memanjang.mak aku pulak memang xsekat aku makan apa..masak cabai  ikan pun aku makan...hehehee tapi ulam memang xtinggal la.wajib.tapi badan maintain je sebab menyusu kot. maintain 65kg la tapinya...hahaha...

aku dah start jog time luqman dah 6 bulan.hujung minggu  je tasik titiwangsa tu jadi saksi aku kene dera dek laki aku.

tapi dalam dok jog  tu makan macam biasa jugak xde diet2.so badan aku ni tak terkesan pun setakat jog hujung minggu tu..huhuhuhu so badan masih sama je.masih xdapat BMI yang ideal. kecewa,menyampah geram semua ada la...bukan xbersyukur dengan badan yg 'sihat' ni tapi aku nak jaga amanah ni.kesihatan kan amanah Allah jugak.kalau sakit aku gak susahkan org lain nak jaga laki n anak2 nanti.xnak la jadi mcm tu kan. So aku fikir aku perlu ubah rutin aku.

So sekarang rutin aku dah berubah.guna plan B.try n error.baru 2 minggu je ubah pon.

(weekdays).

8am-5pm 

Pergi kerja lunch aku bawak bekal nasi sikit n ikan/ayam stim.pagi sebelum pergi kerja aku tanak nasi n kukus ayam/ikan sekali.guna rice cooker yg ada stimmer tu.kalau ada sayur aku campak sekali.bubuh la apa yg ada kat dapur nak bagi sedap tapi kurangkan garam.kalau boleh xyah langsung.pagi aku memang kene makan berat terus.kalau x mula la sasau kelaparan..kalau dah xtau nak makan apa aku makan nasi n ayam stim tu.

So lunch aku tak ambik nasi dah kalau pg dah makan nasi n ayam stim tu.aku makan epal hijau n kitkat. jgn plak bedal sampai kenyang kitkat tu.sekadar nak ganti gula yg hilang.

Petang sebelum balik kerja kalau lapar sangat aku biasa buat susu.malas sangat minum air mati. senang.air mati wajib ye.memang botol air mati sentiasa ada atas meja aku..

6pm-7pm

Jogging atau lari2 anak tolak stroller luqman.Anak beranak turun padang.

7.30pm-8pm

Makan xheavy sangat la.roti cicah sambal ke.kdg2 makan je nasi n lauk yg ada tapi nasi skit.lepas ni nak disiplinkan diri makan sup plak.

Air detox.aku wajib buat tapi versi aku la.ikut la buah apa yg ada dlm peti aku mix kan buah.nak buat air detox dr sayur belum ada keberanian. takut ke tong sampah. heheehe..malas kalu detox ngan  teh hijau. brand BOH .simple n senang.

10.00pm

Tidur sepatut awal la tapi Luqman sekarang suka tidur lewat xkan aku nak tidur sebelum dia plak kan.

Tu jelah yg aku tengah buat sekarang ni.keputusannya xde lah gempak tapi slow2 kayuh...cepat2 nak pergi mana??heheehe..

Pil kurus/Supplement
aku xpernah percaya pada pil kurus ni bukan apa takut kesan tua nanti.tapi terpulang la kalau org lain nak guna kan. poket masing2..

Bagi aku DISIPLIN diri yang paling utama. mental dah sah2 kene double kuat.tambah bila kawan2 ofis ajak makan luar. sekali sekala apa salahnya tapi cepat2 la sedar diri balik. selain tu kene enjoy je buat semua ni jgn rasa stres. biar lambat asal selamat.aku kadang2 terbabas gak yelah manusia kan bukan robot.

tunggu sebulan dua lagi nampak ada perubahan x. xde perubahan kita try plan C,D,E.....Z yang penting jgn putus asa....heheheh....sapa yg tengah target fit kita geng..sep sketttt...ok la stop bebel.. tataaa....

Ikhlas,
Budak gemok, KL